Unser e.r.g.o.-Team bietet wieder die"progressive Muskelentspannungstherapie" an.
Was ist das?
Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson
handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche
und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein
Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer
bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung
wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.
Die Konzentration
der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und
Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen
unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine
Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund
einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die
Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer
sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der
Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung
reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
(aus Wikipedia, 02.11.2015, 10:52 h)